Tips Makan Sahur dan Buka Puasa yang Mudah serta Sehat Buat Ibu Hamil dari Dokter Boy Abidin

SurabayaNetwork.id - Saat sahur adalah saat yang tidak mudah bagi kebanyakan orang untuk makan. Namun kunci puasa agar bisa kuat ada pada sahur.

Saat sahur badan terasa lemas, malas, dan mata masih berat untuk diajak berkordinasi. Sehingga butuh tips makan sahur yang mudah.

Menurut dr Boy Abidin dalam kanal YouTubenya “Makanlah sahur yang paling mudah dibuat dan sehat untuk tubuh kita agar kuat terjaga diwaktu siangnya, yaitu dengan makan sahur yang mengandung karbohidrat kompleks.”

Baca Juga: Pernah Tinggal Dirumah Gubuk, Ini Profil Biodata Natasya Willona kini Mempunyai Rumah bak Istana

Karbohidrat kompleks yaitu karbohidrat yang tidak terasa manis. Salah satu menu sahur yang mudah dan sehat cocok buat ibu hamil yaitu sereal yang terbuat dari gandum.

Bisa dicampur dengan pisang, pisang adalah buah yang mengandung karbohidrat dan kalium tinggi juga bisa untuk menstabilkan gula darah dalam tubuh.

Dan bisa ditambahkan susu. Susu mempunyai vitamin yang lengkap, protein, kalsium, zat besi juga prebiotik yang sangat baik untuk ibu hamil.

Sarannya dr Boy “Saat sahur lebih baik hindari makanan yang berminyak, pedas, bersantan, dan tinggi lemak karena hal ini bisa membuat pencernaan kurang enak dan mual.”

Baca Juga: Sego Sambal Mak Yeye Sudah 41 Tahun Menemani Warga Surabaya, Sekarang tak Sepedas Dulu ini Alasannya

“Jika berbuka usahakan segera membatalkan puasanya agar mendapatkan keberkahannya, tapi jangan langsung makan gorengan dengan cabe yang banyak ya,” nasehat dr Boy Abidin.

Karena lambung setelah istirahat lebih baik diberi minuman yang manis bukan gorengan yang bikin lambung kerja terlalu berat yang bisa menyebabkan sakit.

Saat berbuka lebih baik memilih makanan yang mengandung karbohidrat simpleks yaitu karbohidrat yang rasanya cenderung manis.

Kemudian lanjut buah, dan untuk ibu hamil disarankan untuk makan buah alpukat karena buah ini banyak mengandung asam folat yang baik untk pertumbuhan tulang dan sistem syaraf bayi.

Alpukat juga bisa mencegah kelahiran cacat pada anak. Sehingga baik untuk dikonsumsi ibu hamil mulai semester pertama.