Makanan dan Minuman Ini Membuat Tulang Sehat dan Kuat, Konsumsi Setiap Hari

- Senin, 4 Oktober 2021 | 16:15 WIB
agar tulang sehat dan kuat (Pixabay/Harut Movsisyan)
agar tulang sehat dan kuat (Pixabay/Harut Movsisyan)

SurabayaNetwork.id - Tulang sehat dan kuat adalah dambaan setiap orang. Karena dengan itu, seluruh aktivitas gerak dapat berjalan dengan baik setiap hari.

Tulang sehat dan kuat ini sangat dipengaruhi oleh asupan kalsium, vitamin D dan K2, magnesium, dan kolagen.

Oleh karena itu, beberapa makanan dan minuman yang mengandung zat tersbeut dibutuhkan untuk dikonsumsi setiap hari.

Seperti dikutip Health Me Up, Selasa (7/4/2015), beberapa fakta ini perlu menjadi perhatian bagi siapapun yang menginginkan tulang sehat dan kuat.

Baca Juga: Tren Kesehatan Ini Sebaiknya Dihindari agar Hidup Lebih Sehat, Salah Satunya Diet Keto

1. Individu dewasa di bawah usia 50 tahun membutuhkan 1.000 miligram kalsium dan 400-800 IU vitamin D setiap hari.

2. Setelah usia 51 tahun, wanita membutuhkan 1.200 miligram kalsium per hari dan pria membutuhkan 1.000 miligram. Pria dan wanita membutuhkan 1.000 IU vitamin D setiap hari.

3. Kita akan kehilangan kalsium setiap hari melalui urine, keringan, kuku, dan kulit.

4. Vitamin K2 ditemukan dalam makanan kedelai yang difermentasi, telur, dan produk daging.

5. Vitamin D mempromosikan penyerapan kalsium dan mencegah tulang dari kerapuhan.

Halaman:

Editor: Lukman Hadi

Tags

Artikel Terkait

Terkini

X